jak wage

[...] innym odradzasz z czystej zawiści żeby też tak nie wyładniały Ja sama jestem z natury leniwa, ale po za chudnięciem liczą się dla mnie jeszcze inne rzeczy. Waga wagą, ale jak mnie biorą za młodszą o parę ładnych lat (chociażby ze względu na sprawność) to mi się od razu robi przyjemniej. Wychodzę z założenia, że jak coś jest do wszystkiego to [...]

[...] z płaskim brzuchem, bo nie wiem co by to było, gdybym zaznaczyła tę super szczupłą \-). Dobra... czekam więc na ten grudzień z wyciągniętym jęzorem |-) Trening mnie ściorał jak zawsze, goodmorning oczywiście bez podskoków, bo i tak mam ze stresu mokry tyłek \-). W combo niczego więcej nie wyczaruje, już pewnie tak się będę bujała z tym ciężarem, [...]

[...] mam braki w rozciąganiu - pracuję nad tym w pocie czoła :-)). Choć czytałam i mailowałam z dziewczynami, które odstawiły hormony (przed jodowaniem), że przytycie jest pewne, jak to, że po nocy jest dzień, to ja w głębi duszy wierzyłam, że mnie to nie dosięgnie. Trzymałam dietę, ćwiczyłam, prowadziłam dziennik, robiłam wszystko co w mojej mocy, [...]

[...] zmiany wagi - mam chude ręce i wystające żebra na klatce piersiowej, tłuszcz odkłada się wyraźnie na brzuchu z przodu i na udach Jak temu zaradzić? Boję się, że wpadłam w jakąś chorobę... Jaką dietę stosować żeby wrócić do zdrowia i nie mieć takiego apetytu na słodycze? Co robić ze skórą na brzuchu? Czy liczyć kalorie dalej? Pozdrawiam [...]

no dobra jak mowilam, tetno rano standartowo i zamen na interwaly, mozesz nawet dwa, po nogach zostaw tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, [...]

[...] WL wszędzie malutkie ciezary i maksymalne skupienie. na skosie dodatnim wyciski hantlir obiłem na 21kg ale tak mi klatke to masakrowało ze od 8-9p już się paliła. Triceps jak widać skromnie objętościowo (jak na mnie %) ) ale pompka była bardzo dobra. tez nie będe na trica dawał przez jakis czas zadnych wyciskan wasko, czy poreczy, same [...]

jak znasz wagę, to najlepiej wpisuj łączną wagę w tabelkę. za kilka/kilkanaście stron nikt już nie będzie pamiętał ;-)

Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]

[...] ( na regresie, na końcu zrobiłem dropseta) 8x28 10x25 12x22 6x28 - 6x23 - 6x18 Uginanie hantli młotkowo siedząc 12x9 10x10 8x11 Brzuch Unoszenie nóg + skosy z hantlem Tak jak już wspominałem trening dziś objętościowy choć nie rezygnowałem z intensywności, jeśli chodzi o plecy to ciągle było mi mało lecz pompa na końcu była miazga, z bicepsem [...]

Wrong, to nie chodzi o niedopchnięte koleżanki jak je nazwałaś... Proszę, nie pisz tak... A odnośnie rezultatów - 2 osoby schudły na diecie 100 kcal i jak na razie utrzymują wagę, zaś jeśli chodzi o te na białkowej, to nie wiem, bo dopiero co schudły. niestety jest to potwornie deprymujące i dla laika to wygląda tak, że moja dieta i ćwiczenia po [...]

Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]

Najpierw ustalmy fakty. Wstałem dzisiaj lekko zdewastowany. Czuję się jakby mnie troll poklepała po przyjacielsku po plecach. Nie mówię bólu w odcinku lędźwiowym, bo to zjawisko nie występuje na szczęście. Zresztą umiałbym je skojarzyć z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie [...]

[...] pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała nieco szerzej niż barki i gryfy służą jak uchwyty do pompek. [...]

[...] tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe ścieżki, druga część sama i już kilometry po 6:03, 6:04, 6:15, jak na lasek to fajnie. Nie żebym jakoś specjalnie przykładała wagę do tempa, nigdy nie miałam ciśnienia na wielkie rekordy, na ten moment cieszę się, że w ogóle mogę biegać [...]

[...] uda się to pokonać. Ładuję co chwilę sporo vit c, rutynę, do tego wapno, czosnek , tabletki do ssania itd ,a także takie domowe metody - które od lat nam przecież pomagają jak kleiki ,typu mleko+masło+dużo czosnku + miód, wczoraj wypiłem po raz pierwszy i dzisiaj zauważalna poprawa, przed chwilą Renia zrobiła mi znowu tą miksturę i już czuję [...]

[...] czas walczę. Okazuje się, że tarczyca jest bardzo ważna dla samopoczucia, wagi ciała i budowy mięśni. Uważam, że lepiej jest szybko redukować a potem utrzymywać wagę ciała. Kulturyści szybko redukują ale potem się nagradzają po zawodach i rozgrzeszają robieniem masy :-). Ty nie musisz się nagradzać i wystarczy jak utrzymasz docelową wagę ciała.

Jeśli powiedzmy przez tydzień robisz ćwiczenie na tym samym obciążeniu i wykonujesz zakładaną liczbę powtórzeń, to staraj się dołożyć cokolwiek, żeby notować progres :) Jak się bawiłaś na studniówce? Nie wiem czy pisałaś, jeśli tak to przeoczyłem. Bo ja się bawiłem kapitalnie Ile jesz kcal i jaką masz teraz wagę?

[...] 5kg na silowni idzie mi w miare latwo,tak w domu gdy dobieram ciezarki na ''gryfik'' za lekko nie jest. Hmmm... moze zle wywazone? :-p Jutro wskakuje na wage,zobaczymy jak to wyglada. Wiecie,zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chcialabym poczytać o tym,ktory rossi wychwala,ale nie wiem ,czy będzie on dobry dla dziewczyny. Ten rodzaj [...]

Kurcze troszke sie podlamalam i pewnie tez sie Wam to nie spodoba. Weszłam dzisiaj na wage i pokazala 51,9 kg ;-( Nie wiem jak ja to zrobilam,oczywiscie s.m.p.a dorzucam ,za wolniutko to wszystko idzie. Jeszcze raz wszytsko popodliczam i wszystko skontroluje. Mysle tez zeby stawic do tematu. Do tego wydaje mi sie,ze chyba zastoj na silowni mnie [...]

i nawet mieści się w przedziale ! ten sposób na wage to nie za bardzo kumam jak siąde na tym to gdzie mam jechać ?